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LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle, dont la finalité est l’harmonisation du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité intérieurs.
En occident, le corps et l’esprit sont souvent considérés comme deux entités séparées, hors, nous formons un tout.C’est par cet alignement qu’un équilibre de vie prend place.
Cet équilibre permet également de déployer toutes les capacités et potentiels que nous avons tous au fond de nous.
Parfois ils sont enfouis, coincés sous des couches de doutes et de peurs, la pratique de la sophrologie favorise l’émergence de ses potentiels, afin d’aller puiser au fond de soi les ressources disponibles pour la réalisation de ses objectifs et l’amélioration de sa qualité de vie.
Les 3 piliers de la sophrologie
1. La respiration
C’est le lien entre le corps et l’esprit. C’est parce que nous respirons que nous existons, que nous sommes en vie et que notre énergie vitale circule.Agir sur notre respiration nous permet d’accéder à une harmonisation intérieure, à un alignement du corps et de l’esprit. C’est parce que je respire que je suis.
2. Le relâchement musculaire
Il va nous permettre d’être vraiment présent et durant les séances être entre la veille et le sommeil avec la conscience disponible et ouverte. C’est dans cet état de conscience que le travail a lieu.
3. La visualisation
Elle permet un travail en profondeur sur différents objectifs de manière très précise. La visualisation se passe les yeux fermés, vous êtes guidé(e) par ma voix mais très conscient(e).La sophrologie est tridimensionnelle, le travail peut se faire sur le présent, le passé et le futur en fonction de l’objectif.
Les origines de la sophrologie
La sophrologie est une méthode développée par le Prof Alfonso Caycedo dans les années 60. Il était neuropsychiatre et s’intéressait aux états de conscience modifiés pour proposer un accompagnement efficace à ses patients.
Pour développer cette discipline, il a beaucoup voyagé et s’est inspiré de plusieurs courants en occident et en orient
La sophrologie repose sur un principe clé : la phénoménologie, « ce qui est ». C’est en revenant au corps, en accueillant les sensations, les ressentis, ce que l’on appelle « les vivances », que l’on se connecte à soi.Durant les séances, ces phénomènes et ressentis sont accueillis sans jugement, sans interprétation. Simplement être dans la bienveillance et l’écoute de son corps pour l’enrichir de positif.
8minutes pour vous détendre
Je vous propose quelques minutes pour vous connecter à votre respiration et vous détendre. Belle écoute
Sarah-Jane Ennis
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : les adultes, les femmes enceintes et les enfants.
J’accompagne avec sourire et bienveillance toutes les personnes désireuses de mieux se connaitre et d’avancer vers leurs objectifs, quels qu’ils soient.J’interviens également en entreprises sur différentes thématiques telles que la gestion du stress, le développement de la confiance en soi, la prise de parole en public ou encore le team building. La force de la sophrologie et de sa méthode reposent sur l’alliance qui se crée entre le patient et le sophrologue. C’est avant tout une rencontre. Une relation d’échange, d’écoute et de confiance avec la transmission de techniques.
Le patient peut ainsi devenir autonome, maître de ses potentiels et affronter toutes les situations pour devenir acteur de sa vie.
La sophrologie pour quoi ?
La sophrologie est une discipline qui s’adapte à tous types d’objectifs.
Nous sommes tous uniques, avec des envies et besoins différents, chaque séance est pensée sur mesure.La sophrologie est une discipline efficace qui permet de travailler autour d’objectifs majeurs tels que : la recherche de mieux être, une meilleure connaissance de soi, la gestion stress et de l’anxiété.
Reconnaître, comprendre et apprivoiser ses émotions favorise une prise de recul sur les situations qui nous entourent. La sophrologie aide également à dépasser les problématiques liées au sommeil (endormissement / insomnies / réveils nocturnes) ainsi que les peurs et phobies.Très utilisée dans la recherche de confiance en soi et d’estime de soi, la sophrologie permet également de booster sa créativité, de travailler autour de sa concentration, de se préparer à un événement : examen, compétition, accouchement …Une séance de sophrologie est une parenthèse de calme et de connexion à soi qui favorise un apaisement profond.C’est de cet apaisement et de cet équilibre corps / esprit que les bienfaits de cette pratique naitront.
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La sophrologie comment ça fonctionne?
Les séances individuelles ont lieu au sein de mon cabinet à Paris ou en télé-consultation directement dans le confort de votre appartement partout en France et dans le monde.
Les séances de groupes et ateliers peuvent être mises en place sur demande en présentiel ou en visio. Chaque séance de sophrologie est unique, elle repose surle relâchement corporel, la détente mentale et la visualisation positive.
Une séance se déroule en 3 temps.
1.Ecoute et dialogue pré-sophronique
Un premier temps durant lequel vous me ferez part de votre demande afin que nous puissions déterminer vos besoins en fonction de votre objectif.
2. Sophronisation
La séance se pratique les yeux fermés, assis(e) ou debout, vous serez guidé(e)s par ma voix. La pratique de la respiration et de mouvements corporels très doux peuvent venir enrichir la séance.
3. Echange et partage, la phénodescription
A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvés.
Ce moment de partage essentiel vous permettra d’inscrire en vous la séance et ses bénéfices; il me permettra d’orienter les séances futures.
Comme toute discipline, la sophrologie requiert une pratique régulière. La force de la méthode et sa réussite reposent sur la répétition des exercices et des séances. Cette pratique permet un ancrage des ressentis corporels et favorise le changement.
La sophrologie permet, à celui qui la pratique régulièrement, d’aller à la conquête de son corps et de son esprit afin de transformer sa vie.
Détente & cohérence cardiaque
Je vous propose quelques minutes pour vous détendre grâce à la technique de la cohérence cardiaque. Belle écoute
Sarah-Jane Ennis
TARIFS
Séance adulte
- Séance individuelle de 1 heure
- Séance collective à partir de 3 personnes
45 minutes : 20€ / personne
Séance enfant
jusqu'à 14 ans
- Séance individuelle de 45 minutes
- Séance collective en établissement scolaire :
devis sur demande
Séance entreprise
- Séances et ateliers en entreprise
- Les formats et durées sont établis sur mesure selon les besoins et les objectifs
Séance en cabinet
Tous les Mercredi
Séance en télé-consultation
Du Lundi au Samedi
Afin de préserver la santé de tous,
mon cabinet reste ouvert via télé-consultations. Séances disponibles pour les adultes, les enfants, les groupes.
Je vous reçois à mon cabinet au coeur de Paris dans le 3ème arrondissement.
53 rue de Turbigo 75003 Paris 🗺
Métro : Arts & Métiers
06 50 80 80 98
53 rue de Turbigo 75003 Paris 🗺
Métro : Arts & Métiers
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NB : La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical ou psychologique. Cependant, avec l’avis de votre médecin, elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique en vous aidant dans la gestion de la douleur et de vos émotions.
Contre indications : certains troubles psychiatriques et psychotiques.