En cette période de forte chaleur, il est souvent difficile de trouver le sommeil.

On se retourne dans tous les sens, on compte les moutons et pour autant rien n’y fait, le marchand de sommeil ne passe pas.

 

Se centrer sur sa respiration permet de s’apaiser mentalement et physiquement et favoriser ainsi une plongée douce et progressive vers l’endormissement.

 

Les exercices de respiration font partie intégrante de la sophrologie et peuvent s’intégrer de façon très simple dans le quotidien de chacun.

Il existe de très nombreuses combinaisons d’exercices, d’une manière générale, allonger ses expirations favorise la détente et la relaxation.

 

Je vous propose ci après l‘exercice de la respiration en triangle pour faciliter votre endormissement.

 

Installez-vous confortablement et posez vos mains sur votre ventre.

Fermez les yeux si vous le souhaitez.

L’exercice se découpe en 3 temps :